w domu

3x na siłce i 3x w domu brzuch

Z takimi poradami to najlepiej zamknąć się w domu i niewychodzić !!!

Ja też kiedyś bardzo przejmowałem się moim niskim wzrostem(176-178cm. zależy gdzie się mierzę), a teraz zacząłem ćwiczyć(narazie ćwiczę w domu) i o wzroście prawie wogóle nie myślę. Teraz jestem szczęśliwy z każdego dodatkowego kilograma:). Niestety wiem, że ok. 70-80% ludzi jest odemnie wyższa, ale jak nabiorę masy to nie będę miać żadnych [...]

Siłowo nie ćwicze,codziennie aeroby na czczo 45 minut. Mam w domu skośną ławkę i jakieś ciężarki też by się znalazły więc chętnie bym przykładowo popołudniu troszke siłowo poćwiczył jeśli by sie znalazły jakieś ćwiczenia na taki sprzęt, które będą pomocne, bo się na tym kompletnie nie znam.

[...] odpowiednia technika i intensywnosc. Najlepszym yjsciem jest gdybys na silowni trenowal pod okiem instruktora. Prawidlowa technika jest najwazniejsza, on Cie napewno nauczy, przez internet jest trudno nabyc prawidlową technike. Jakbys nabyl tehniki mooglbys potem cwiczyc w domu, tylko sztangielki tez sprzydalyby sie jak cwcziyles do tej pory ?

ja poszedlem sam, ale byl tam znajomy ojca - znal kazdego, ale wszedlem sam na silke, juz pierwszy koles - o widze ze nowy witam, podal rękę , obszedlem kazdego dają "czesc" milutsio ale tylko na 2 tyg., bo potem w domu mialem

ja ganiałem z przyrządu na przyrząd jak głupi. Nie miałem pojęcia co i jak robić. A teraz mam żelastwo w domu

ja w domu z bratem ćwiczyłem. ćwiczyliśmy chyba po 3 godziny i byliśmy za***ani po maksie

Jakies wrażenia po egzaminach?:)) Jestem 1 pod kreską i mnie trafia, bo PODOBNO(na egzaminach aż wrzało od rooznych plot)14ego września wydali już 84 mundury (przyjęli oficjalnie 80 osoob) a ja siedzę (pooki co)w domu i nic mi nie wiadomo o przyjęciu

najlepsza byłA straight syntraxa.. ale juz jej nie produkują mam jeszcze ze 100g w domu

siema napiszcie mi jak mozna cwiczyc plecy w domu mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, hantle ławke pod sztange i drazek

ja się juz jutra nie moge doczekac bo od jutra zaczynam chodzić na normalną siłke :D a nie nap*****lanie w domu :D

Listek2004 : uu nieciekawie, a ile było na tej sztandze? Ja ćwicze w domu, czasami sam, też robie przysiady , strach normalnie robić bo mało miejsca i moge coś roz***ać ale daje rade, raz tylko sobie uklękłem przy przysiadach ze sztangą . bajanek ja mam taką piwniczno-domową siłka, zaczeło sie od 2 hantli 2kg a teraz sam zobacz:P coprawde nie [...]

wiesz jezeli chodzi o jakosc cwiczenia to nie ma co porownywac laweczki w domu do profesjonlanej silki, no ale kazdy cwiczy jak lubi

ehh.. no więc nie poszłem dzisiaj do szkoły zaczerwienienie niestety zostało, chcoiaż wydaje mi się (wmawiam sobie) że jest już trochę lepiej mam w domu coś takiego: Mleczko kosmetyczne nagietkowe (do cery normalnej i suchej) "..o działaniu regenerującym i kojącym, doskonale zmiękcza i oczyszcza skórę..." i Tonik wielowitaminowy do [...]

[...] co sie bedziemy ograniczac do szkoly latasz samolotem bo tato wyslal cie do podstawowki do londynu hehe nudny sie robisz z tymi swoimi bajeczkami kamery to moze masz w domu faktycznie ale to raczej do krecenia pornofilmow gejowskich raczej albo cholera wie czego i zejdz troszke z tonu bo kiedys jak tak bedziesz kozaczyl to ci ktos te twoja [...]

dobry temat już wiem dlaczego nie moge usiedzieć z du... w domu jak nie byełem na siłce jeśli jestem chory

fajniej sie trenuje w domu niz na silowni , lepsza atmosferai wogole ,zdziałac też można wiele , ja jestem zwolennikiem cw wdomu , zawsze mozna zakupic jakis sprzęt lub samemu wykonać

Alternatywa dla tych co chca odmiany w domu od uginania ze sztanga i sztangilekami, lub nie maja dostepu do maszyn - cwiczenie mozna wykonac jednorac na wyciagu gornym, tez bardzo dobre.

heheheh mam to w domu wazy 18 kg teraz mi sie smiac chce bo mysalem ze to staroc zza komuny.... (ojciec tym cwiczyl) :D pozdr